El autocontrol emocional es una cualidad exigible en todas las profesiones. El autocontrol es la habilidad de conocer las propias emociones y de no dejarte llevar por ellas. Es decir, la habilidad de no reaccionar y de dirigir las riendas de nuestro comportamiento independientemente de las condiciones en que nos toca trabajar. ¿Es fácil? por... Continue Reading →
Mindfulness (día 6 al 11)
En este post encontrareis lo videos y lecturas de la sesión 6 a la 11 del curso de introducción al mindfulness. En primer lugar os cuelgo las presentaciones: Día 6: Inteligencia emocional Lecturas Respondiendo a la dificultad Aceptación radical Videos Ejercicio del puño El regalo y el poder del valor emocional Mindfulness y emociones dolorosas... Continue Reading →
Mindfulness en el trabajo
Cada vez hay más directivos de empresa conscientes de la importancia de su propio bienestar fisíco y su propio equilibrio emocional así como el bienestar y equilibrio de sus trabajadores. Iberdrola, BBVA, Naturgy, Allianz Seguros y Altadis son algunas empresas españolas que programan cursos y talleres de Mindfulness para sus empleados. Apple, Google, Nike, Procter... Continue Reading →
¿Qué significa hablar correctamente?
Una de los ocho hábitos que establece el noble óctuple sendero es el "habla correcta". No se trata sólo de no mentir, calumniar, insultar o amenazar a otras personas. El habla correcta va mucho más allá y requiere la atención correcta a nuestras palabras y la forma en que las expresamos. El habla correcta Las... Continue Reading →
Otra forma de reaccionar es posible
https://www.youtube.com/watch?v=MhJLL87EyNg La neurocientífica Jill Bolte Taylor sufrió un derrame cerebral que explica de forma emotiva en ese video. En su libro My Stroke of Insight explica que la duración natural de una emoción—el promedio de tiempo que tarda en moverse a través del sistema nervioso y del cuerpo—es solo de un minuto y medio, tan... Continue Reading →
El estrés: aliado y enemigo
La respuesta de estrés El estrés es una expresión física de nuestro cuerpo que se corresponde con una reacción automática conocida como "respuesta de huída o ataque" y que implica toda una serie de respuestas psico-neuro-fisiológicas. Una situación amenazante desencadena una respuesta de estrés que nos prepara a afrontar o a escapar de un posible... Continue Reading →
Yoga consciente
Extracto del libro Full Catastrophe Living de Jon Kabat-Zinn Como ya te habrás dado cuenta, cuando prestamos atención consciente a cualquier actividad, la transformamos en un tipo de meditación. La atención plena (mindfulness) amplía de una forma tremenda las posibilidades de que cualquier actividad en la que estés implicado te conduzca a la expansión de... Continue Reading →
El escaneo corporal
Se ha comprobado que el escaneo corporal es una forma de meditación extremadamente poderosa y sanadora. Es la base de las prácticas en el entrenamiento de Reducción de estrés basado en mindfulness, MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Conlleva hacer un recorrido sistemático del cuerpo con la mente, llevando la atención con interés, afecto y apertura a... Continue Reading →
La actitud de preferencia
La actitud de preferencia es la alternativa racional a la exigencia desmedida y fuente de frustración.
Balta Santos 