Extracto del libro Full Catastrophe Living de Jon Kabat-Zinn Como ya te habrás dado cuenta, cuando prestamos atención consciente a cualquier actividad, la transformamos en un tipo de meditación. La atención plena (mindfulness) amplía de una forma tremenda las posibilidades de que cualquier actividad en la que estés implicado te conduzca a la expansión de... Leer más →
El escaneo corporal
Se ha comprobado que el escaneo corporal es una forma de meditación extremadamente poderosa y sanadora. Es la base de las prácticas en el entrenamiento de Reducción de estrés basado en mindfulness, MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Conlleva hacer un recorrido sistemático del cuerpo con la mente, llevando la atención con interés, afecto y apertura a... Leer más →
La actitud de preferencia
La actitud de preferencia es la alternativa racional a la exigencia desmedida y fuente de frustración.
4 ejercicios de respiración anti estrés
4 ejercicios para combatir el estrés y la ansiedad.
Balta Santos 